co jesc

/SFD/2022/3/21/c45026e62b2c409d84403df7530525e2.jpg Można by zacząć od ucięcia dyskusji po tym jak napisałeś żeby zobaczyć efekty szybko. Ok na początku te efekty są szybsze nie ma co ukrywać, ale żeby one były trzeba odpowiednio jeść i trenować bez tego efektów nie będzie nawet w dłuższej perspektywie czasu. Mięśnie buduje się bardzo wolno, u [...]

Wiesz z kolacją to jest kwestia typowo indywidualna, jeśli pilnujesz bilansu to teoretycznie wszystko powinno być w porządku. Zwłaszcza, że tak jak piszesz nie masz żadnych problemów trawiennych po spożyciu takiej dużej ilości jedzenia w jednym posiłku. Choć wiadomo też, że zależy co spożywasz w ramach tego posiłku bo 4k kalorii to czasem ludzie [...]

[...] proporcji). Jeśli natomiast chcesz liczyć na oko, to nie ma w tym nic złego i jak najbardziej możesz wpisać w swój dziennik chleb na zakwasie z mąki pszenno-żytniej jako chleb na zakwasie z innego rodzaju mąki. Warto również zapoznać się z poniższym artykułem: https://potreningu.pl/articles/5770/czy-chleb-mozna-jesc-legalnie-chleb-na-zakwasie

/SFD/2022/7/25/539febf636834704b89094aac39972b8.jpg Wszystko zależy tak na prawdę od ilości tych treningów piłkarskich. Bo nie ma problemu z łączenie treningu piłkarskiego z treningiem siłowym, ale budowanie masy mięśniowej wymaga przede wszystkim odpowiedniej diety, planowania treningu i doskonałej regeneracji. Piłkarzy, których znam choć graja w [...]

Wiem, że ty też cierpisz na IBS, masz problemy z jelitami. Możesz napisać, jak sobie z tym radzisz? Co Tobie pomaga - jaka dieta, czego jeść nie możesz, czy stosujesz jakieś suplementy? :-)

Witaj! Zielona kawa jest naturalnym produktem, który może się przysłużyć zarówno zdrowiu jak i sylwetce. Obecnie jednak rzadko stosuje się ją jako pojedynczy suplement - zdecydowanie częściej występuje jako jeden ze składników preparatów złożonych. Pod tą nazwą oczywiście kryją się kompleksowy spalacze tłuszczu, a aktualne rankingi w tej [...]

Co lepiej jeść więcej? węglowodanów czy więcej tłuszczów? bo białko to wiem dużo

Jeżeli masz braki białka w diecie, to odżywka białkowa na pewno się przyda. Jednak jak nie wiesz co masz jeść, a tak zapewne jest, to polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]

Myślę, że będzie to to mocno indywidualna kwestia, co spowoduje efekt większego najedzenia się i utrzymania go przez dłuższy okres. Żarowno kasza manna, jak i płatki owsiane są zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie zbilansowanej. Nie widzę więc problemu w tym, żeby po prostu je zaczął jeść i sam sprawdził jak będziesz się czuł. Nie musisz [...]

Przejde sie chyba do rodzinnego lekarza, zobaczymy co powie. Sasiadce pojawialy sie tak zwane pajaczki i wlasnie lekarz kazal jej jesc rutinoscorbin. Ja mam problem tylko pod kolanami po wewnetrznej stronie. Inne miejsca ktore cwicze intensywnie. Nie sa dotkniete tym problemem. Ogolnie w pracy duzo chodze z ciezkimi rzeczami. I moze Moje nogi sa [...]

rada j/w zacznij jeść bo to nie wystarczy by nawet normalnie funkcjionowac a co dopiero trenowac, nie masz eenrgi to słabniesz.

W sumie do tej kolega wyżej już wszystko napisał no a ja się pod tym podpisuję tutaj najważniejsze jest systematyczna praca jeżeli twierdzisz że jesteś na deficycie kalorycznym czyli to już dobre krok w stronę redukcji bo musisz pamiętać że aby gubić tkankę tłuszczową to musisz być właśnie w tym deficycie no i też pewnie napotkasz na w drodze [...]

Jeszcze raz podkreślę. Twoim nawykiem żywieniowym jest nie jedzenie konkretnych kompozycji, produktów, a liczenie makro, cal i trzymanie się założeń. Ustalisz x zrobisz to, ustalisz y zrobisz to. Natomiast jak chcesz typowemu Karolowi trenującemu rekreacyjnie, który nie obraca swojego życia wokół założeń dietetycznych i skrupulatnych wyliczeń [...]

dobrze myslisz prz takiej wadze potrzebujesz JESC WIECEJ ! Gainer moze byc tutak bardzo pomocny osobiscie siegnalbym po SFD/Images/2015/7/30/3847898874d640c78cb6416f1171a207.jpg http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=47 co do dawek to oczywiscie sprawa indywidualna ale przy zachowaniu STALYM obecnej diety dodalbym jedna porcie - (80g) [...]

Idealnym w Twoim przypadku treningiem jest trening siłowy z wybranym treningiem aerobowym. Dzięki połączeniu tych 2 rodzajów treningu uzyskasz bardzo wysoki poziom metabolizmu dzięki któremu szybciej spalisz tłuszcz. Odstawienie śmieciowego jedzenia jest pewnym progresem w diecie, ale musisz jeść odpowiednie posiłki do przybierania masy [...]

Tu nie ma co dorzucać, założyłaś, że gdy Ty źle trawisz na noc, to ogólnie jest to zły i głupi pomysł. Dlatego też nikt nie powinien jeść na noc.

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]